Nutrition: Avocado/Nutrición: Aguacate

Yum! Yum! Add it to your next meal :p
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Aguacate

Contiene grasas buenas, las cuales reducen los niveles de colesterol malo en la sangre, también reduce el riesgo de padecer derrame cerebral e infarto.

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Stay strong and healthy!

Namaste!

Nutrición: El Mango para Adelgazar

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Mango!

Has few calories, potassium, minerals and vitamins C and E. It’s an antioxidant. Helps metabolize and eliminate fat from food. It contains fiber and is a laxative (cleanses the body and reduces hunger).

 

10 Alimentos Saludables que debes ingerir Diariamente.

Listado de 10 alimentos saludables que debes ingerir diariamente.

Té Verde
Tiene propiedades excelentes que ayudan a combatir el cáncer, acelera el metabolismo y la pérdida de peso. Es rico en antioxidantes.
Lo ideal es comprar la hierba, no en bolsitas. Lee este artículo sobre cómo preparar un buen té. 

Naranjas
Buena fuente de vitamina C, antioxidantes y ácido fólico. Tiene propiedades anticancerígenas. Disfrútalas como snack o prepara un juguito fresco!
Chocolate
El chocolate negro/amargo ayuda a reducir la presión arterial, baja el colesterol malo y es antidepresivo (no es sorpresa que en los peores días del mes, las mujeres recurramos a él). Chocolate is your friend! ❤
Puedes conseguir Raw Cacao en http://www.terraverde.do/
Tomates
Te protege contra el cáncer (si lo cocinas, en vez de comerlo crudo). El rico tomate te protege de cáncer de pulmón, estómago, vejiga, próstata, de la piel y también previene ataques al corazón.
Procura no cocinarlos por más de 15 minutos 😉
Yogurt
Eleva tu sistema inmulogico y protege contra el cáncer. Previene náuseas, diarrea, estreñimiento y retención de liquido.
Nueces
Son súper beneficiosas para la salud. Contienen muchas proteínas y previene los ataques al corazón.
Huevos
Nos proveen de vitamina A, B12 y proteínas. Ayuda a quemar grasa y previenen la obesidad. Cuidadito con la exageración, equilibra la ingesta de huevos. Todo exceso es dañino. 
Manzanas
Las ricas manzanas previenen los ataques al corazon.
Aceite de Oliva
Previene enfermedades cardíacas. Ayuda a controlar el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. Es una excelente fuente de antioxidantes.
Canela
Es una de las especias más saludables. Tiene la habilidad de mejorar el control de azúcar en la sangre en las personas diabeticas.

 Bon Appetit!!!

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Haz tu propio Food Diary y adelgaza en el intento!

Fuentes: 
youssefahmani.com 
The Noun Project 

Photo Credits: 
eltitular.do
miku-lagatacuriosa.blogspot.com
periodiconmx.com
http://www.lacaraoculta.es
chaseusgovernment.wikispaces.com
drmohansdiabetes.blogspot.com 
http://www.ferretharmony.net 
assisted-living.benchmarkseniorliving.com 
http://www.foodmatters.tv 
http://www.rebellesociety.com 

Le Taste: Chobani Greek Yogurt, Vanilla Blended

Protein in a cup

 Rating (5 de 5)

Saludable:
*****

Sabor:
***

Precio:

¿Dónde lo consigo?

Supermercados Nacional por RD$80.- (algunas presentaciones se encuentran en especial por RD$69.-)

 

¿Por qué yogur griego?

Es excelente para la salud intestinal, mantiene el sistema inmunológico y previene la osteoporosis, es fuente de calcio, súper beneficioso para fortalecer el cabello, hidratar la piel y perder peso. Comparado con el yogur regular, el griego auténtico contiene el doble de proteínas, más vitaminas B-2, B-12, potasio y magnesio; mientras que el contenido de azúcar y carbohidratos es mucho menor. De hecho, está comprobado que consumir a diario una taza de yogur griego bajo en grasa y hacer algo de ejercicios ayuda a reducir pulgadas del cuerpo, sobretodo en el área del abdomen.

Chobani tiene mucho que ofrecernos. Chequea esto:

  • Sólo contiene ingredientes naturales 
  • No contiene saborizantes o edulcorantes
  • Tiene más proteinas que el yogurt que regularmente compramos
  • Sin conservantes 
  • Está hecho de leche de vaca (no tratadas con hormonas artificiales de crecimiento)
  • Tiene 3 tipos de probioticos. 
  • No contiene gluten 
  • Es veggie friendly! ❤
  • Tiene menos de un 5% de lactosa
  •  Contiene cultivos vivos (ayuda al cuerpo a fabricar más bacterias amigables en el intestino) y activos.  

 

Acompáñalo

Con granola 100% 

Super Nacional por RD$180.- Aprox.

 Bon Appetit!

Fuentes:
chobani.com 
http://pelo.about.com/od/saludable/a/Tres-Poderosas-Razones-Para-Ingerir-Yogur-Griego.htm

Juice of the Day!: Juice C

Juice C (full of vitamin C)

This juice is a bit higher in sugar than the green juices that I use to make, but the taste it’s great and if you are new to juicing this is a good recipe to get you started.

Ingredients:

1 Orange (peeled)
2 large Carrots
1 1/2 cup Pineapple

Jugo C (Repleto de vitamina C) 

Este jugo contiene mas azúcar que los jugos que generalmente hago, pero el sabor es delicioso y si estás empezando en esto del juicing, esta receta es perfecta para tí. 

Ingredientes:

1 Naranja (sin cáscara)
2 Zanahorias grandes
1 1/2 taza de piña en cuadritos

Enjoy!

Fuentes: 
twopeasandtheirpod.com

El té: Know How

Cómo preparar un verdadero y saludable té (no de bolsitas).

Con hojas, flores y frutos blandos

Nunca se deben hervir porque con eso disminuimos la cantidad y la cantidad de las sustancias que necesitamos.

Lo que necesitas

1 Tetera/teapot (nada de microondas, por favor!) o puedes utilizar una pequeña olla
1 Colador
1 Taza
Las hojas, flores o frutos blandos que desees.

Cómo lo haces

1. Coge las hojas, flores y frutos blandos, lávalos bien y ponlos en una taza limpia.
2. Vierte agua caliente a la taza y tapa la misma para que sude unos 15 minutos.
3. Cuela y endulza con Stevia, azúcar parda/prieta o miel de Abeja (preferiblemente).

Con cáscaras, raíz, tallo, frutos duros y semillas 

Lo que necesitas 
1 Tetera/teapot (nada de microondas, por favor!) o puedes utilizar una pequeña olla
1 Colador
1 Taza

Cómo lo haces
1. Se pone a hervir los componentes pero no debes dejarlos que hiervan mas de 15 minutos. Es importante esto porque se piensa que mientras mas hierve el té es mucho mejor y en realidad, lo que tomamos es agua con color y sabor, pero con efectividad muy reducida.
2. Cuela la infusión, vertiendola en la taza y endulza con Stevia, azúcar parda/prieta o miel de Abeja (preferiblemente).

Cantidades ideales

Si son hojas, secas o verdes, 5 hojas del tamaño aproximado al de la hoja de la naranja agria para una taza de té.

Si son flores verdes vierte una cucharada de flor a una taza. Si flores secas, una cucharadita por taza es suficiente.
Si eliges cáscaras para hacer tu té es suficiente un pedazo del largo que resulta de unir los dedos de tu mano, sin el pulgar, para una taza de té.
Si utilizas raíces, utiliza una raíz que no sea la principal y el largo será el dedo índice de tu mano para una taza.

Todo tiene su ciencia, cierto?

¡Salud!

Fuente:
Plantas Curativas: Usos populares y científicos.  Dr. Arcenio Estévez y Lic. Freddy Báez.

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