Monday Workout!

Flat Belly Routine

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2 Minute Workout

No time, no worries! This 2 minute workout will make you sweat!

Sin tiempo, sin preocupaciones! Este workout de 2 minutos te hará sudar!

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Quema muchas calorías con menos de RD$200

aaronmasterson.com

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¿Estás saltando la cuerda como debe ser? Aprende a hacerlo mejor, quemando grasa y calorías de una manera divertida y económica. A continuación, 7 Tips para salta la cuerda como un PRO!

 

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Crossfit: Info + 4 Rutinas de Ejercicios

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El Crossfit o Cross-Fitness es una técnica de entrenamiento excelente. He sido testigo de personas que han cambiado su vida y su estado físico de una manera impresionante. Conoce si el Cross-Fitness es para ti y de paso prácticalo. Are you ready?!

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The AbCoaster Experience

Nunca he creído en aparatos ofertados por televisión, pero este sí que fue amor a primera vista. El AbCoaster es un aparato exclusivamente para trabajar los abdominales. Ayer hice un test para ti y para mi. Cheka lo bueno y lo malo de tu próxima compra, sigue leyendo.

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Fitness Shopping in DR: Multicentro Churchill

Hoy me escapé de la rutina y fui al Multicentro Churchill para ver lo que tienen para nosotros los que hacemos ejercicio en casa y también para los gym/fitness freaks (saludos!). La verdad es que el Multi no es el sitio por excelencia para comprar estas herramientas, pero no todo el mundo tiene la opción de comprar por Amazon (quién pide pesas por Amazon, de por Dio’?) o en otros lugares caribeños (=nada económicos), así que pensé que sería genial poder hacer un vídeo hablándoles, pero luego lo consideré innecesario (soy una gallina :D). Esto fue lo que salió! :p bare with me, guys…this is not as simple as it looks.

Aquí les detallo a mis favoritos:

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Body-Weight Blast! (Eng/Esp)

After warming up for 10 minutes of light cardio, repeat 3 exercise circuit 3 times.

Después de calentar con un leve ejercicio de cardio por 10 minutos, repite los 3 ejercios de los de cada circuito 3 veces.

Let’s GO!

Circuit 1

Reverse lunge and kick
Reps: 15 each side/ cada lado

With Weights!:

Single leg forward reach
Reps: 15 each side/ cada lado
 

Be Brave! 
With Weights!:

Squat and reach
Reps: 15 each side/ cada lado

Or with a chair/O con una silla:

Circuit 2

Lateral Plank Walk
Reps:  15 each direction/en cada dirección

Remember!: dont arch your back/Recuerda!: No arquees la espalda!

Push Up and rotate
Reps: 15

Or you can challenge yourself with this one/O puedes retarte a ti mism@ con esta:

Reverse Plank Bridge
Reps: 15

Circuit 3

Scarecrow with back lunge 
Reps: 15 each side/cada lado

Challenge!/Reto!:

Single leg balance touch
Reps: 15 each side/cada lado

Plank with creepy crawler
Reps: 15 alternate/alternado

Fuentes:  

fitsugar.com
don1don.comsingledad.com
popsugar.com.au
Kary’s Journal