One bootylicious body for me, please :D




Forward Lunges

Realiza 2 sets de 10 Repeticiones. Descansa 15 Segundos entre ambos sets. Recuerda calentar primero 😉

1. Adopta la primera posición de la figura.
2. Lleva hacía adelante la pierna derecha, flexiónala sin que la rodilla sobrepase la punta del pie.
3. La rodilla de la pierna izquierda no debe tocar el suelo o colchoneta.
4. Para regresar a la posición inicial, haz un push off con el pie de la pierna que se encuentra delante, contrae glúteos y cuádriceps (muslos) y ya estas ready para repetir con la otra pierna 🙂

Tips:

– La idea del ejercicio es llevar las caderas en dirección al suelo, no hacia adelante.
– En la posición 2, baja el cuerpo hasta que te sientas comod@ o hasta que el muslo derecho se encuentre paralelo al suelo o colchoneta.
– La espalda debe permanecer derecha y los hombros relajados.
– Inhala para llevar la pierna hacia adelante y exhala al regresar a la posición inicial.
– Si deseas hacerlo más pesadito, coloca utiliza pesas en cada mano.
– Cuando termines estirate para evitar lesiones.

Kary´s Note

Boys and girls, han probado las pastillas naturales de Nutrilite?. Les cuento que yo si! y son excelentes!. Me refiero específicamente a dos de ellas: Lecitina E: es un antioxidante masticable (a algunos nos gusta el sabor y a otros no les agrada mucho la mezcla de la miel y las almendras). Realiza la función de quemador de grasa y mantiene tu piel saludable. Cero Carb: disminuye la absorción de los carbs simples (sí, los odiamos, pero son ricos!). Bloquea hasta 500 calorías.
A mí me han funcionado y me agrada el hecho de que sean naturales. La forma más efectiva de ver resultados, ya sea con lo que he recomendado o con lo que sea que estés haciendo para bajar de peso o sentirte mejor contigo mism@, es hacer ejercicios. Si no haces un esfuerzo por ejercitarte entonces de nada vale la pena sacrificar los ricos dulces. Empieza hoy y deja las excusas 🙂 tu cuerpo te lo agradecerá!.

Namaste,

Teacher Kary

*Si deseas saber más sobre la Lecitina E y el Cero Carb o adquirirlo pero ya!, puedes contactar a Vary, que con mucho gusto te atenderá. Su número de cel es el 809.907.1077 y su BB Pin 239EC3F4.

Fuentes:

http://4.bp.blogspot.com/
http://www.chasque.net/
http://healthgroup.galeon.com/
http://www.acefitness.org/

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