Plancha tu Panza :p

Este ejercicio es lo máximo!, muchas personas lo han subestimado por parecer simple pero te cuento que por experiencia propia este es uno de los ejercicios más efectivos para todos los músculos del núcleo (abdomen, oblicuos y espalda inferior) y para ganar resistencia.

¡Let´s get started!

1: boca abajo con los codos y antebrazos en el suelo y los hombros relajados y hacia atrás, aprieta el área abdominal hasta que el ombligo se levante del suelo. Mantén la posición unos 30 segundos, y repítela cinco veces.

2: igual que el anterior, pero eleva el torso hasta que solamente queden las rodillas y la parte inferior de las piernas en el suelo.

3 (¡YOU CAN DO IT!): como el anterior, pero this time con todo el cuerpo elevado y recto encima de los codos y las puntas de los pies. …¡and your done! ¡Yay!

“La salud es lo que te hace sentir que justo ahora es el mejor momento del año.”

Me love you long time,

Teacher Kary

Fuentes:
http://www.consejosparamujeres.com.ar/

http://www.tu-cuerpo-ideal.com/

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